Mentaltraining
Mentaltraining basiert auf einer starken Entspannungs-, Visualisierungs- und Suggestionstechnik. Mental-Training ist heutzutage im Sport oder im Business nicht mehr wegzudenken. Als wichtigstes Instrument zählen sicherlich die verschiedensten Arten von Meditationen. Du solltest möglichst nicht einschlafen beim Meditieren. Bei Meditationen geht es in erster Linie um das herunterfahren und dich auf deinen Atem zu konzentrieren.
Meditieren ist: fokussieren - abschweifen -refokussieren.
Es kommt nicht auf den Ort an und wie du gekleidet bist - es spielt auch keine Rolle, ob du Musik dazu hören willst oder eine brennende Kerze neben dir hast. Es geht nur um die Konzentration auf deinen Atem und dein Denken. Beobachte genau, was es in dir denkt und lass es zu. Auch dass du immer wieder abschweifst mit deinen Gedanken ist okay.
Atemmeditation 15'
Gehmeditation
Body-Scan 30'
Wunsch-Meditation
Ein Sprichwort besagt: "Energie folgt Aufmerksamkeit". Schreibe einen konkreten Wunsch in bejahender Form auf einen Zettel. Formuliere den Wunsch so, wie wenn die Erfüllung bereits in Erscheinung getreten wäre, Also: "Ich bin dankbar, dass jetzt …. in Erfüllung getreten ist." Keine Formulierung in der Zukunftsform. Wenn du magst, mache diese Meditation am Fusse deines Lieblingsbaumes. Du kannst deinen Wunsch auch auf ein möglichst naturbelassenes Papier schreiben, ganz klein zusammen falten und im Wurzelwerk irgendwo vergraben.